マルチビタミン
ビタミンＡ、Ｂ、Ｃ、Ｅを摂取する必要があります。
毎日の食事でこれだけのビタミンを摂取するのは難しいです。
多すぎる食事は太るだけでなく肌にも悪いので、適量または少ない食事とサプリメントの組み合わせでビタミンを摂取してください。
ビタミンＣはもっとも重要でシミを防止し美肌の元になるコラーゲンの生成に使われます。
コラーゲンは経口摂取できません。
ビタミンＣを摂取しなければコラーゲンを生成できず、皮膚や粘膜から出血して死に至る「壊血病」になってしまいます。
ビタミンＡはターンオーバーを促進し肌に潤いを与えます。
ビタミンＡが不足すると汗腺や皮脂の機能が低下して皮脂膜が減少したり、角化が不完全になり角質の保湿能が低下します。 皮膚の細菌感染症を起こしやすくなり、ニキビなどの原因にもなります。
ビタミンＢは糖質や脂質をエネルギーに変え細胞を活性化し成長の促進し、皮膚の血液循環をよくします。
ビタミンＢが不足すると疲れやすくなり、しびれ、むくみ、口内炎、口角炎、舌炎、肌荒れ、湿疹、じんましんなどが起こりやすくなります。
ビタミンＥは抗酸化作用が強く、多価不飽和脂肪の酸化を防ぎ、若返りのビタミンと呼ばれています。多価不飽和脂肪は油で上げた食物に多く含まれます。
サプリメントはマツモトキヨシで購入できます。
